Od czasu do czasu można pozwolić dziecku na coś smakowitego i bardziej kalorycznego niż owsianka ;). Proponujemy wyśmienite gofry, które w kilka chwil bez problemu sama przyrządzisz. Gdy zobaczysz, jak apetycznie wyglądają i jak pięknie pachną, będziesz prosić swoją pociechę, aby się z tobą podzieliła!
Czego potrzebujesz?
Niedziela upływa mi zwykle pod znakiem słodkiego lenistwa, aby się rozbudzić, lubię wypić latem kawę mrożoną z lodami. Jest to takie 2w1 - daje kopa i jest deserem.
Do przygotowania potrzebujemy zaledwie kilku minut. Robimy swoją ulubioną kawę, następnie ją schładzamy. Można to łatwo przyspieszyć w prosty sposób - do shakera wrzucamy kostki lodu i wlewamy kawę, potem energicznie potrząsamy przez kilka minut, do osiągnięcia pożądanej temperatury.
Schłodzoną kawę wlewamy do miksera i dodajemy lody, ja zwykle daję po jednej kulce czekoladowych i waniliowych. Jeśli lubicie bardziej słodkie rzeczy, dodajcie więcej. Wszystko miksujemy i przelewamy do wysokiej szklanki. Całość można z wierzchu udekorować bitą śmietaną i posypać wiórkami czekoladowymi. Dla mnie jednak to już za dużo :).
Pijcie powoli, to ostatnie kilka minut lenistwa i zaraz dostaniecie porządnego kopa do działania :). Tylko go dobrze spożytkujcie.
Diety grejpfrutowej, wbrew nazwie, nie stworzyli lekarze z któregoś z południowych krajów, a ich koledzy wraz z żywieniowcami z Rikshospitalet w Oslo. Jak sama nazwa wskazuje, podstawowym składnikiem są bogate w witaminę C grejpfruty, a zawarta w nich pektyna pozwala obniżyć poziom cholesterolu.
Grejpfruty powinny być składnikami co najmniej dwóch posiłków dziennie. Ważnym punktem diety jest kompletne zrezygnowanie z soli. Posiłki powinny być gotowane na parze, pieczone bądź przygotowywane na grillu. W żadnym wypadku nie mogą być smażone na tłuszczu. Codziennie powinnyśmy wypijać około 2 litrów niegazowanej wody mineralnej.
Żółte grejpfruty najlepiej nadają się na sok, a różowe - słodkie można jeść bez cukru.
Przykładowy jadłospis na 7 dni:
Dzień pierwszy:
Śniadanie: kawa i pół grejpfruta.
II śniadanie: szklanka soku z grejpfruta bez cukru.
Obiad: mięso, np. mielone drobiowe, pół szklanki makaronu, sos (łyżka oleju, pomidor i czosnek).
Kolacja: 2 naleśniki z chudym białym serem.
Dzień drugi:
Śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego, pół grahamki i plasterek szynki.
II śniadanie: pół grejpfruta, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem.
Obiad: befsztyk z rusztu, 2 gotowane ziemniaki, surówka z papryki konserwowej i połówki kapusty pekińskiej.
Kolacja: 2 kromki chleba razowego i 2 plasterki chudej szynki.
Dzień trzeci:
Śniadanie: szklanka mleka z płatkami owsianymi, pół banana.
II śniadanie: grejpfrut, kefir.
Obiad: szynka drobiowa, pół szklanki ryżu, cebula duszona na odrobinie oleju.
Kolacja: grahamka z żółtym serem, jabłko.
Dzień czwarty:
Śniadanie: 2 kromki chleba z plasterkami polędwicy.
II śniadanie: pół grejpfruta, serek homogenizowany.
Obiad: mięso z indyka, 2 ugotowane ziemniaki, warzywa (cebula, marchewka, pomidor, fasolka szparagowa).
Kolacja: jajko na twardo, grahamka z serem topionym.
Dzień piąty:
Śniadanie: jogurt light z müsli, bez cukru.
II śniadanie: grejpfrut.
Obiad: pierś z kurczaka, 2 ziemniaki, brokuły.
Kolacja: sałatka z piersi indyka, papryki, pomidora i majonezu (light).
Dzień szósty:
Śniadanie: mleko z płatkami kukurydzianymi z miodem, pół banana.
II śniadanie: jogurt owocowy z ziarnami zbóż.
Obiad: pieczony dorsz, 2 szklanki ryżu, surówka dowolna.
Kolacja: jajka sadzone, kromka chleba razowego.
Dzień siódmy:
Śniadanie: pół grejpfruta, herbata.
II śniadanie: kajzerka z polędwicą i sałatą.
Obiad: jajko sadzone na odrobinie oleju, 2 ziemniaki, 3 ogórki kiszone.
Kolacja: 2 grahamki, sałatka z 2 pomidorów i cebuli.
PODWIECZOREK może składać się z połowy grejpfruta lub szklanki soku grejpfrutowego.
Płaski brzuszek to prawdziwa ozdoba latem i nie tylko. Jeśli do naszych zakupów spożywczych podejdziemy z rozsądkiem, uda nam się uniknąć nabycia niepotrzebnych produktów, a pomoże wybrać te naprawdę cenne.
Dobre produkty to te bogate w błonnik, witaminy i węglowodany. Oto nasze TOP 10:
10. Chleb Pumpernikiel Schulstadt
Bogactwo błonnika w jednej kromce. Połóż na niej serek i warzywa, a uzyskasz wartościowe śniadanie. Cena około 4 zł.
9. Makaron Lubella Pełne Ziarno
Kluseczki razowe - bardzo proszę! Świetny do sałatek. Bogaty w żelazo i witaminy z grupy B. Cena 5 zł.
8. Organiczne ciasteczka amarantusowe
Zawierają skwalen, który obniża cholesterol i opóźnia starzenie. Nie zawierają cukru. Cena 13 zł.
7. Serek wiejski light Piątnica
Nasz ulubiony twarożek w wersji z obniżoną zawartością tłuszczu. A smak tak samo dobry. Cena ok. 2 zł.
6. Jogurt naturalny z ziarnami zbóż Danone
Niedrogi jogurt pełen ziaren zbóż o wysokiej zawartości wapnia. Świetny na drugie śniadanie albo jako przekąska podczas oglądania ulubionego serialu. Cena 1,50 zł.
5. Chrupkie pieczywo
Zastąp nim klasyczne bułeczki, kajzereczki i bagietki. Jedna kromka to zaledwie 16-20 kcal. Doskonale sprawdza się w czasie odchudzania. Np. Wasa, cena około 4 zł.
4. Fit Up Crisps
Chipsy jabłkowe, buraczkowe i imbirowe. Smakowite i oryginalne połączenie przekąski z dbaniem o zdrowie. Pobudzają przemianę materii i dobrze prezentują się w dłoni. Cena 4 zł.
3. Jogurt Danone Activia
Usprawnia pracę jelit, dzięki bakteriom Acti-Regularis®. Jest apetyczny, owocowy i bardzo zdrowy. Cena 3 zł.
2. Płatki Nestle Fitness
Doskonałe w połączeniu z jogurtem naturalnym - pyszne i dają mnóstwo energii. Szybkie i pożywne śniadanie. Cena 6 zł.
1. Ciasteczka LU Go!
Są wytwarzane z 4 rodzajów zbóż oraz mleka. Bardzo energetyczne, smaczne i doskonałe na drugie śniadanie. Możesz zjeść je w domu, w pracy i w podróży. Są naszym hitem, ponieważ kochamy słodycze, a nie lubimy zbędnych kilogramów. Ciasteczka LU Go! idealnie łączą w sobie nasze oczekiwania przyjemności bez wyrzutów sumienia oraz smukłej sylwetki. Cena 5 zł.
Dobre rady przed pójściem do marketu:
Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. To już koniec kłopotów z paznokciami. Żeby przeprowadzić w domowym zaciszu trójetapowy zabieg, będziesz potrzebowała:
Przepis na zadbane paznokcie:
Krok pierwszy przeciwko łamliwości: Łyżkę siemienia lnianego zalej 250 ml wody. Gotuj, aż zrobi się kleik. Mocz pazurki w ciepłym kleiku 15 minut.
Krok drugi wzmacniający: Szklanką wrzątku zalej łyżkę nasion kopru włoskiego. Przykryj napar i pozwól mu ostygnąć. Przecieraj paznokcie zmoczonym wacikiem. Wszystko, co ci zostanie, odstaw i powtarzaj ten element zabiegu codziennie przez 14 dni.
Krok trzeci przeciwko rozdwajaniu: Przez pół godziny na wolnym ogniu podgrzewaj pół szklanki oliwy i dwie łyżki skrzypu polnego. Ostudź płyn i odcedź. Mocz paznokcie przez kwadrans. To, co zostanie, odstaw i stosuj kilka razy w tygodniu.
Nie chce ci się przygotowywać naturalnych mikstur? Możesz zastąpić je kosmetykami. Papilot poleca odżywkę do słabych paznokci Strong L’Oreal Paris. Kosztuje około 30 zł, a jest bardzo wydajna i skuteczna.
Azjatki słyną z pięknych, mocnych włosów. Jednak sekret tego piękna tkwi nie tylko w genach, ale też w stosowanych przez nie specyfikach. Praktykowane od lat tradycje, przekazywane z pokolenia na pokolenie, pozwalają im zachować egzotyczne piękno. My dotarliśmy do sekretu ich lśniących, mocnych włosów.
Rozwiązaniem na większość problemów naszych włosów jest mleczko kokosowe. Tak, wiemy, u nas nie rosną palmy, a orzechy kokosowe dostępne w marketach rzadko spełniają swoją funkcję i najczęściej są przesuszone. Najlepiej udać się do sklepu typu Kuchnie Świata, gdzie autentyczne mleczko kokosowe sprzedawane jest w opakowaniach i to za całkiem rozsądną cenę.
Ten naturalny produkt jest lekarstwem dla naszych włosów. Po pierwsze, działa jak odżywka. Po drugie, pomaga w odbudowie zniszczonych włosów i poprawia ich przyrost. Kolejnym działaniem mleczka kokosowego i olejków kokosowych jest działanie przeciwłupieżowe. Dodatkowo, zawarte w mleczku składniki, dzięki obecności protein, odżywiają skórę głowy. Jeśli zatem pragniesz odżywić swoje włosy, nadać im połysk i jednocześnie zaradzić któremuś z wcześniej wspomnianych problemów, nie wahaj się użyć sił natury. Z pewnością nie pożałujesz.
Wszystkie znamy ból nietrwałego lakieru, który odpada całymi płatami albo ściera się na końcówkach. Pół biedy, jeśli jest cielisty, ale gdy jest w kolorze śliwki lub purpury, wygląda to koszmarnie. Dlatego zawsze miej na uwadze nasze wskazówki:
Z trzymania lakieru zawsze pod ręką płynie dodatkowa korzyść - w razie gdyby "poszło" ci oczko, będziesz miała je czym zamalować ;).
